Què és el mètode Mézières?
És una tècnica de fisioteràpia que té com a objectiu compensar els desequilibris musculars que patim en la nostra activitat diària a causa dels mals hàbits posturals i la gravetat. Els patim principalment en la cadena muscular principal, que és la posterior, la que va del clatell fins la planta dels peus. Per reequilibrar aquesta esquena, juguem amb exercicis d'estirament globals i amb exercicis de respiració...
D'estiraments ja en fa tothom, on hi ha la novetat?
Doncs que nosaltres no fem estiraments analítics sinó globals, que és com es mou el nostre cos. La fisioterapeuta francesa Françoise Mézières va ser la primera a aplicar-ho individualment després d'un treball d'observació, i nosaltres ho apliquem en grup. Per anar a buscar l'origen del dolor d'esquena cal anar a les causes, no quedar-nos només en el símptoma. Si ens fa mal i prenem una pastilla, ens traurà el dolor, però no aconseguirem res. Som una cadena de musculatura que treballa interconnectada i necessita que hi hagi una lordosi, la corba natural de l'esquena, per poder caminar. Però molts cops tenim dolor perquè aquesta xarxa muscular està sobrecarregada per una mala higiene postural o un bloqueig del diafragma. El mètode treballa en aquests dos aspectes. Aquest és un mal que afecta el 80% de la població.
El metge un dia em va dir que per millorar l'esquena el millor era la natació.
Això és només un tòpic. Com per exemple quan abans es recomanava que ens posséssim cotilles.
Com diu?
La natació li tonificarà aquesta esquena, però no li solucionarà els dolors que té. Si ja té tensió l'únic que farà és augmentar el dolor. És molt més important estirar i flexibilitzar l'esquena que no pas tonificar-la. Li poso deures. Primer posi's dempeus i, sense compensacions, toqui's els peus amb les puntes dels dits i després, si vol, tonifiqui amb esport, però primer flexibilitzi-la.
Suposo que dormir be també hi fa.
Sí, però no dormi mai boca avall, l'esquena li ho agrairà perquè l'obliga a una posició que no és natural i provoca un excés de corba lumbar. Hi ha un 20% de la població que adopta aquesta postura i segur que tenen mal d'esquena. Dormi sempre boca amunt o de costat. I canviï el matalàs cada deu anys.
I l'estrès?
És evident que, per molt que jo li digui, si no aconsegueix relaxar-se no guanyarà res amb els exercicis, per això és molt important respirar. De vegades semblem peixos. Fem esforços i no respirem i si no respirem no relaxem els músculs.I un consell més: no passi tant de temps assegut. Hi ha més pressió al disc intervertebral assegut que no pas dret.
Comentaris
Sempre havíem dit "de boca terrosa", mai boca avall, que penso és una traducció literal del castellà.
I un bé negre !
Jo dormo boca terrosa o de costat de fa temps justament perquè així evito llevar-me amb mal d'esquena. Dormir cap a munt no és bo ni tan sols per a la circulació del cervell, a banda de dificultar la respiració i en alguns casos produir, ara si, mal d'esquena... d'on l'heu tret, l'individu aquest??
PS
Té tota la raó en Esteve Roure, sempre s'ha dit boca terrosa. Això de boca avall no és gaire normal.
Si ho voleu dir més fi: dieu decúbit supí.
De res.
Doncs nosaltres sempre n'hem dit dormir "panxa a terra" o "panxa amunt", encara que també de vegades bocaterrosa... Dit de passada, ho acabo de mirar al http://dlc.iec.cat i s'escriu així tot junt, bocaterrosa :)
Oscar Crusats informes o desinformes? En que et bases per dir això? Diga'm les fonts siusplau.
Tranquils, que no passa res. És un altre salvador del món que redescobreix la sopa d'all per enèsima vegada. Cada un o dos anys apareix el mètode definitiu. Abans en deien ioga, després en van dir rolfing, després pilates i ara Mézières ... D'aquí a dos anys li canviaran el nom i ho seguirant venent com una novetat.
El principal avantatge de no dormir panxa amunt és el no roncar. Quan dormo bocaterrosa no faig apnees (segons la meva dona).
Identificar-me. Si ja esteu registrats, abans d'enviar un comentari us heu d'identificar.
Registrar-me. Per opinar sobre aquesta notícia cal estar registrat.
El Grup Hermes no es responsabilitza dels comentaris fets pels usuaris ni els comparteix perquè enten que són responsabilitat exclusivament seva. Per aquest motiu tots els comentaris es veuran signats amb el nom, els cognoms i la població de llurs autors.
El Grup Hermes es reserva el dret de no publicar els comentaris que no s'ajustin a aquestes normes.
Si té problemes per fer comentaris comprovi les solucions als problemes més habituals a l'apartat corresponent a l'ajuda.