“Un 20% dels pacients no dormen bé per la crisi”

Ens treuen la son les preocupacions i el dret a decidir és una preocupació de la gent que ja està cansada que es menyspreï una cultura, una nació... Sí, ens treu la son.

Hi ha 40 causes d'insomni, però la més freqüent és l'acumulació d'estrès, i ara tenim entre un 15 i 20% de consultes específiques relacionades amb tot el que genera la crisi. Gent que té el son trencat, que li costa descansar pels salaris, els mobbings... S'acumula tensió durant el dia i això fa de tapadora que no deixa aflorar la somnolència. Un aturat encara s'ho passa pitjor perquè el seu problema real és pitjor.

Les normes bàsiques per poder desconnectar i descansar. Regularitzar l'hora de dormir, sopar lleuger, controlar la temperatura de l'habitació... Sobretot desconnectar de la feina, del mòbil i de les xarxes socials dues hores abans de dormir és bàsic per poder descansar. La son no arriba de cop.

Això és nefast, perquè estem activant el cervell i no és necessari. El que es diu no és transcendent. Hi ha una autèntica addicció al mòbil. Ho veig en nois i professionals joves. Arriben a la taula d'un restaurant, desenfunden l'aparell i el posen sobre la taula igual que a l'antic Oest ho feien amb la pistola!

Això és perquè s'allarga l'hora d'anar a dormir. I per adormir-se
és molt important la foscor.

I tant! El sol marcava els ritmes biològics naturals. Amb la llum elèctrica ens hem descontrolat i hem trastornat el ritme cerebral. I qui ho té pitjor són els treballadors de nit. Els últims estudis indiquen que les persones que treballen 15 anys en horari nocturn viuen 5 anys menys que la resta. I no sempre són els més ben pagats!

Sí, per exemple els esportistes d'elit. Els seus equips tenen personal que sap com regular el jet lag per no perdre rendiment.

Ara que ha tingut un nen es tornarà humà! He, he, he. La gent que fa exercici pot dormir força a migdia, però en general amb 20 minuts és suficient. Fins i tot amb 7 minuts el cervell ja es recupera.

Sabem que hi ha un 5% d'adults que amb sis ja en fan prou, però només són el 5%! El son és el gran taller de reparació del cos i les necessitats varien en funció de l'edat. Un nen de 4 anys ha de dormir 10-11 hores; un home gran, 6, i un adult, 8.

Demanar-me com s'ha de fer per dormir menys i no tenir son l'endemà. És com menjar el dilluns i no voler tornar a tenir gana el dimarts!

Tots són mètodes relaxants que preparen per al son. Però s'han de combinar amb els bons hàbits. La medicació no és ni bona ni dolenta, s'ha d'administrar només quan cal.

Eren altres temps i encara se sabia molt poc sobre tot això.

Hi ha més pacients dones per causes hormonals: la menopausa, el cicle menstrual, els embarassos...