“Deixa de competir tant i estigues bé amb tu mateix”

És quelcom més. És meditar i reflexionar.

Sobre els pensaments, sobre el que sents. També són moviments.

El ioga és una part molt petita d'aquesta tècnica. Només n'ocupa cinc minuts. És més que ioga.

El mindfulness ajuda els infants a saber fins on poden arribar. I si fan algun excés, ho noten en la respiració. Ensenya a arribar fins al límit i a no depassar-lo. Si l'infant menja massa o ha estat massa hores amb la consola, ho nota.

Sí, perquè ho nota. Aquesta tècnica ajuda a l'autocontrol. T'ensenya a saber amb què en tens prou. I que superar el límit té conseqüències.

Fa trenta anys que m'hi dedico. Vaig començar amb adults. I llavors, un dia, un home em va dir: “Tant de bo que jo hagués pogut aprendre això de petit.”

Esperi. Tinc una filla hiperactiva. No es podia concentrar. Un dia em va demanar consell. Vaig anar al col·legi a preguntar com ho feien perquè un alumne es concentrés. No s'hi feia res. I m'hi vaig posar.

Sí. Anava a les escoles i ensenyava el mindfulness a grups grans: com estar tranquil, com respirar...

És un cicle de vuit setmanes. Hi ha vuit temes que es tracten, com ara l'observació i la concentració. Es comença treballant la respiració. Després, un ha d'aprendre a conèixer els seus límits i notar-los al cos. També ensenyo a percebre les emocions, gestionar-les i expressar-les.

Que si també podia ensenyar-los les tècniques. Perquè els col·legis on s'aplica aquesta tècnica han millorat: els infants s'enfaden menys, hi ha menys soroll, s'estudia més.

Els infants juguen tot el dia, però també volen tranquil·litat, i això no s'ensenya. La meva tècnica ho fa.

Aquesta tècnica ensenya que no cal tanta competició. Existeix, però un no ha d'angoixar-se. No t'has de preocupar tant de competir i has d'estar bé amb tu mateix.

Miri, amb els adults és més difícil que amb els nens. Tenen menys paciència. Als infants els agrada, perquè troben una tranquil·litat que no tenien.

La societat demana molt als infants. Aquesta tècnica, no. No has de ser el millor en esports, en anglès o en música. És una disciplina mental. T'ajuda a acceptar-te a tu mateix. Ajuda a adonar-te que hi ha més de bo que de dolent en tu mateix. I acceptar el que és dolent.

El mindfulness no ensenya a ser millor persona. Et diu que ja ho ets. T'ajuda a conèixer les teves coses bones i dolentes. T'ajuda a acceptar-te tal com ets. Set de cada deu infants, a Holanda, creuen que no són prou bons. Aquesta tècnica els ensenya a respectar-se i millora la seva autoestima. Estan més tranquils i poden estudiar millor.

Que funcionen molt millor que quan estan tensos, que saben gestionar millor les emocions, que poden escoltar millor el seu cos.

La granota salta, i aquesta tècnica permet fer salts amb el pensament. Una granota també pot estar asseguda molt tranquil·la. I la respiració és fàcil de veure. Els infants necessiten exemples. A més, el conte de la granota que es converteix en príncep és molt popular a Holanda. I la tècnica permet una transformació.