Gent gran i embarassades, els més vulnerables al fred

Creu Roja recorda que les persones amb malalties cròniques, la gent gran i les embarassades són més vulnerables a la baixada de les temperatures. En aquest sentit, dona una sèrie de recomanacions, entre els quals alguns consells bàsics com ara menjar de manera variada amb consum diari de fruita i beure líquids, encara que no es tingui set, sobretot aigua. Especifica que els líquids calents i ensucrats disminueixen la sensació de fred. Amb relació als majors de 65 anys, els recorda que no han de deixar de sortir a caminar, un exercici físic que es pot fer aprofitant les hores centrals del dia. Així, cal anar ben equipat amb un calçat antilliscant, davant de la possibilitat que hi hagi gel als carrers, i no oblidar-se de peces d’abric com la gorra, la bufanda i els guants.

Quant a les recomanacions específiques per fer activitats a l’exterior, durant les hores de més fred, un cop s’ha fet fosc, s’aconsella que s’abriguin especialment les extremitats, i no portar peces estretes o mullades. També es recorda a les persones d’edat avançada i malaltes del cor que no és convenient sortir al carrer, ja que el fred exerceix sobre el cor una tensió extra i hi ha risc de tenir un atac cardíac. També cal evitar l’entrada d’aire extremament fred als pulmons, protegint-se sobretot el rostre i el cap. Per als que han d’anar a la muntanya, es recorda que cal triar una vestimenta protectora del vent i resistent a l’aigua, evitar peces que puguin afectar la circulació i decantar-se per aliments rics en hidrats de carboni.

Pel que fa a la llar, es desaconsella la utilització de brasers de carbó. També es recomana ventilar la casa dues vegades al dia, quinze minuts cadascuna, per assegurar-se de la renovació de l’aire. També cal apagar les estufes elèctriques i de gas durant la nit. I en condicions extremes, en habitatges unifamiliars, s’ha de mantenir una aixeta lleugerament oberta a fi d’evitar el trencament per congelació de les canonades.