La dinàmica d’una relació de parella va més enllà de la suma de les parts. És un equilibri entre contrastos i variacions que busquen estabilitat. Però aquesta riquesa també pot generar desgast. Reconstruir i reforçar la relació implica compartir, mantenint un equilibri entre el temps individual i el compartit.

Dedicar-se temps i dur a terme activitats individualment és essencial per fomentar la independència, l’autoconeixement, i per acumular experiències que després podran ser compartides. També ajuda a alliberar i reduir l’estrès, facilitant que no es traslladi a la parella. D’altra banda, les estones compartides afavoreixen el creixement de la confiança i el coneixement mutu. Així, el temps de qualitat en parella és essencial per construir un vincle emocional sòlid, ja que, sense aquest vincle, la intimitat tant física com psicològica es veurà afectada.

Els conflictes en la parella poden sorgir per diversos motius, com la manca de comunicació efectiva, diferents formes d’afrontar l’estrès, problemes financers, o la conciliació amb les responsabilitats familiars i domèstiques, entre altres. És important destacar que en períodes de vacances, com ara Nadal, es poden generar tensions en passar més temps junts, ressaltant diferències i expectatives. En moments en què les tensions s’intensifiquen, és important prestar una atenció especial a les dinàmiques de la relació. Un major temps de convivència pot posar de manifest problemes latents, i convertir-se en un indicador per considerar la teràpia de parella com una eina per abordar i superar aquestes dificultats.  Quan aquests conflictes persisteixen i afecten significativament la qualitat de la relació, és important considerar buscar ajuda professional. La teràpia de parella pot ser beneficiosa per aprendre habilitats de comunicació, resoldre conflictes, millorar la intimitat i reforçar la relació en general. Alguns senyals que indiquen la necessitat d’acudir a teràpia de parella inclouen la comunicació deteriorada, problemes recurrents no resolts, dificultat per resoldre conflictes, pèrdua d’intimitat i crisis o canvis significatius que impacten en la dinàmica de la parella. Així, buscar ajuda professional no és un signe de debilitat, sinó un pas valent cap a la construcció d’una relació més saludable i sòlida.

En última instància, mantenir una relació forta implica trobar un equilibri entre el temps compartit, la resolució de conflictes i el reconeixement de quan és el moment de buscar ajuda externa per reforçar encara més el llaç que uneix dues persones en una relació significativa.

No existeixen receptes universals per mantenir les parelles unides durant tota la vida. No obstant això, un ingredient fonamental és el temps de qualitat en comú. Estar pendent de les necessitats de la nostra parella alhora que de les nostres pròpies és clau. Per fer-ho, i com va dir Antoine de Saint-Exupéry, estimar no és mirar-se l’un a l’altre; és mirar junts en la mateixa direcció.

* CEO i psicòloga de Psynaptic SLP (www.psynaptic.es)

Col·legiada número 22.986 del Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya